Mīlnieku diēta

Mīlnieku diēta nav balstīta tikai uz tiem, kas regulāri ietur diētas, kura sastāv no veselīgiem produktiem, bet gan arī seksuāli aktīviem cilvēkiem, kuriem visvairāk ir nepieciešams, lai veiksmīgi funkcionētu nervi. Smadzenēm un dziedzeriem ir nepieciešams cukurs, ko asinis uzņem glikozes veidā.

Kad glikozes saturs asinīs ir pazemināts,visi orgāni un sistēmas, kuras ir atbildīgas par potenci, tiek vājinātas. Un tas savukārt var novest pie funkciju traucējumiem.

Lai izvairītos no samazināta cukura daudzuma ir nepieciešams rīkoties.

Uz sistēmu ļoti ietekmē diētas, kurā ir pārmērīgi liels cukura daudzums. Lai gan ir taisnība, ka daudz rafinētu ogļhidrātu īslaicīgi palielina enerģijas līmeni organismā kā arī emocionāli, tomēr varat zaudēt šīs seksuālos atribūtus jau piecpadsmit minūšu laikā, patiecoties paaugstinātam insulīna daudzumam. Parasta cukura ēšana var novest pie tā, ka jūsu fiziskais un emocionālais stāvoklis var pārvesties šūpošanos uz šūpolēm. Tas ir, pēc liela enerģijas pieplūduma jūs varat ieslīgt lielā depresijā vai apātijā.

Mīlnieku diēta
Ņem vērā to, ka amerikāņiem, eiropiešiem un citu iedzīvotāju industrializētās valstīs, ir pakļauti daudziem tūkstošiem toksiskām vielām, kas piesārņo vidi, rada spēcīgu spiedienu aknās. Bez tam, šim orgānam kas ir atbildīgi par ķermeņa tīrīšanu, ir liels spiediens uz lielu daudzumu olbaltumvielu patēriņu.

Diēta kas satur produktus ar augstu proteīna satura, nebūtu tik ļoti piemērota jums, it īpaši, ja jūsu seksualitāte ir saistīta ar sliktu aknu darbību.. Daži proteīnu bagātie un zemu ogļhidrātu saturošās dietas var būt par dubulto slogu uz organismu, ja nav pareizi sabalansēts ogļhidrātu daudzums.. Baltais cukurs kā vienkāršais ogļhidrāts izšķīst asinīs pārāk ātri. Tādēļ, izvairīties no koncentrēta vai rafinēta cukura.

Veseli graudi, pupas, sēklas, rieksti un citi kompleksi ogļhidrāti, kas ir ar vairāk sarežģītu molekulāro saiti, sašķīdina un pakāpeniski izšķīst asinīs vairāk nekā sešu stundu laikā.

Ikdienas ēdienkarte varētu izskatīties šādi:

Vieglas uzkodas pirms brokastīm.

To varat darīt pat neizkāpjot no gultas-svaigi auglīši.

Brokastis:

* Pilngraudu biezputra. Kura var būt pagatavota jau iepriekšējā vakarā. Ar bez tauku pienu un auglīšiem.

* Pilngraudu maize ar cieti vārītu olu vai biezpienu, tofu vai pupiņas.

* Zāļu tēja,kafija bez kofeīna.

Vieglas uzkodas

* Tomātu sula, jogurts ar svaigiem dārzeņiem, vai silts mājas buljoniņš.

Pusdienas

* Pilngraudu maize.
* Svaigi dārzeņi vai lēcu zupa.
* Svaigi salāti ar sieru.
* Presētais biezpiens.
* Cietais siers , liesa gaļa, zivs vai vista..
* Dzēriens.

Uzkodas dienas viducī.

* Svaigi augļi ar riekstiem vai sēklām.

Vakariņas

* Salāti ar svaigiem sezonas dārzeņi.
* Liesa gaļa, zivs vai vista.
* Cepti kartupeļi.
* Svaiga kukurūza vai brūnie rīsi, vai kādi citi pilngraudi.
* Svaigi augļi.
* Sula

Vieglas uzkodas Vakariņās

* Svaigi augļi un vājpiens

Papildu noteikumi cilvēkiem, kuri ietur mīlnieku diētu.

* Liellopu gaļas, jēra un cūkgaļas patēriņu samazinām līdz pat trīs reizes nedēļā.

* Samazinot liellopa gaļas, jēra vai cūkgaļas daudzumu, tā vietā izvēlamies labāk zivis

vai vistu.

* Ierobežojam izmantot garšvielās salātos un citus taukus. Jo mazāk jūs viņus ēdīsiet, jo labāk.

* Gatavojiet ēdienu sautējot, vārot, tvaicējot, bet ne cepšot.
* Ēdiet daudz augļu.

* Mazāk ēdiet olas un cietos sierus.

* Ierobežojiet vai labāk atsakieties no kofeīna patēriņā, kas ir tējās, kafijā, kakao, kolās un citos dzērienos.

* Ierobežojiet alkohola patēriņu.

* Samazinām cukura un sāls patēriņu.

* Ēdiet daudz dažādus produktus no katras diētas dienas sadaļas ,kura sastāvētu no visa veida pārtikas.

* Ēdiet mazām porcijām no sešām līdz astoņām reizēm dienā, trīs lielu ēdienreižu vietā.. Centieties nepārēsties.

* Ēdot mazās porcijās no dažādām produktu grupām, jūs varat uzņemt nepieciešamo kaloriju daudzumu.

* Ja jūs vēlaties nomest lieko svaru, ēdiet tikai tad, kad tas patiesi nepieciešams.

* Ja ir paredzēts lielu porciju ēšana, pacentieties neko neuzdzert.

* Dzērienus vislabāk uzņemt pusstundu pirms vai pēc ēšanas.

* Noteikti brokastīs ēdiet olbaltumvielām bagātu ēdienu, tas varētu sastāvēt no tofu, pupiņām, pankūkām, kas pagatavotas no pilngraudiem, vai citus pārtikas produktus, kas varētu nodrošināt pietiekamu enerģijas daudzumu visas dienas garumā.

* Izvairieties no sacukurotiem vai žāvētiem augļiem.

* Veselos augļus ieteicams lietot augļu sulās, jo satur šķiedrvielas. Tomēr neatšķaidītas svaigu dārzeņu vai augļu sulas ir labākas nekā kafija vai tējas.

* Attīstiet piena produktu patēriņu piemēram, jogurts, kefīrs, kumus, piens, presēts biezpiens, paniņas - tās ir lieliskas un barojošas uzkodas, it īpaši, ja jūs lietojat tos kopā ar sēklām, kviešiem, kāpostiem vai citām piedevām.

* Vienmēr, kad vien iespējams, izmanto sāls aizstājējus. Īpaši ieteicams brūnās un tumši sarkanās aļģes, jo tie ir ļoti bagāti ar barības vielām.

* Kad gatavojiet, aizstājiet cukuru vai mākslīgos saldinātājus ar garšaugiem vai garšvielām, augļiem, dīkstiem, riekstu sviestu, sēklu eļļām, tīra vaniļas ekstraktiem vai anīsiem.

* Izvairieties no rafinētas un pārstrādātiem produktiem, kas satur balto cukuru un baltos miltus. Ierobežojiet patēriņu konserviem vai iepakotai pārtikai, bezalkoholiskiem dzērieniem, ceptiem un sālītiem riekstiem, saldumiem, šokolādei, desertiem, košļājamām gumijām, kas satur cukuru, saldējumiem, ievārījumiem, želejām, konditorejas izstrādājumiem, ceptiem pīrāgiem un tamlīdzīgām lietām.

* Atmetiet smēķēšanu!