Jogurta diēta

Brokastis

1. Viena šķēle pilngraudu maizes, 5 g sviesta, 20 g liesa šķiņķa vai 1 tējk. medus.
2. brokastu maisījums: 2 ēd.k. auzu pārslu, 3 ēd. k. piena, puse banāna.
   Pusdienas
   Burkānu salāti: 125 g dārzeņu, citronu sula, 1 tējk. saldā krējuma. Pēc tam izvēlēties vienu no pusdienu ēdieniem un ēdiet to ar jogurta mērci: uzputo 100 g jogurta un pievieno naža galu sinepju vai mārrutku, 1 tējk. diļļu, pētersīļu vai lociņu, 1 tējk, sasmalcinātu kaperu vai gurķu.

Ieteicamie pusdienu ēdieni:

• 250 g sautētu seleriju
• 250 g sautētu puravu
• 250 g vārītu ziedkāpostu
• 125 g grilētas cūkgaļas
• 125 g vārītas vistas filejas
• 125 g grilētas zivs (asaris vai menca)
• Kartupeļi ar biezpienu: 100 g biezpiena pievieno sasmalcinātus zaļumus, nedaudz sāls un 1 tējk. saldā krējuma. Piedeva – 3 nelieli ar mizu vārīti kartupeļi.

Vakariņas

1 ābols. Pēc tam zupa: uzliek vārīties ½  l ūdens, pieliek lauru lapas un buljona kubiciņu. Pievieno 100 g kartupeļu un 250 – 300 g dārzeņu – seleriju, burkānu, ziedkāpostu, rožkāpostu, galviņkāpostu, sīpolu. Kad dārzeņi mīksti, pieliek 1 ēd. k. krējuma un zaļumus.
Zupu var ēst arī pusdienās, bet kādu no pusdienu ēdieniem – vakariņās