3 dienu šoka diēta (sola līdz -5kg)

Svarīgi ir ievērot tikai dažus būtiskākos nosacījumus:
- Trīs ēdienreizes dienā
- Ierobežots kaloriju patēriņš
- Nelielas porcijas
- Produkti ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu
- Pietiekams ūdens patēriņš

Daži ēdienreižu piemēri varētu būt:

• puse greipfrūta + grauzdiņš;
• pustase tunča + grauzdiņš;
• divas tases svaigu dārzeņu + 100g vistas gaļas;
• tase saldējuma utml.

Kā jau lielākajā daļā diētu, arī te ir svarīgi izdzert vismaz divus litrus ūdens diennaktī. Turklāt liels ūdens daudzums uz īsu brīdi piepilda kuņģa zarnu traktu, apmānot receptorus un ļaujot sajust sāta sajūtu.

Trīs dienu diēta atļauj dzert arī tēju, kafiju (protams, bez cukura). Tāpat var brīvi izmantot dažādas garšvielas, muskatriekstu, etiķus, sāli un piparus, sojas mērci vai kečupu.

Tā kā šādas diētas laikā organisms ieslēdzas bada režīmā, īpaši, ja pirms tam ēstas lielas, bagātīgas porcijas, svarīgi uzsākt un nobeigt diētu pakāpeniski, pieradinot kuņģi pie nelielākiem barības apjomiem.

Šo diētu varētu ieteikt kā pirmssvētku, pirms-kāzu vai jebkuru pirms-svarīgu-pasākumu diētu, lai tiktu iekšā mīļākajā kleitā, taču tā nav īpaši noderīga ilglaicīgai svara zaudēšanai un optimālā svara noturēšanai.