12 dienas un 10 kg kā nebijuši

Vienīgais noteikums - pēc pulkstens 18.00 stingri aizliegts ieturēt maltīti. Dzert negāzētu ūdeni 30 min pirms maltītes

1.diena-kefīrs
1 litrs kefīrs(tauku saturs 2,5%)
1 tējkarote olīvu eļļa
2 tasītes zāļu tēja

2.diena-augļi
4 vidēji apelsīni
1 ēdamkarote olīvu eļļa
(pēc vēlēšanās) pāris tases zaļā tēja

3.diena-biezpiens
500g vājpiena biezpiens
1 tējkarote olīvu eļļa
4 tasītes zāļu tēja pēc izvēles

4.diena-dārzeņi
neierobežotā daudzumā dārzeņi(izņemot tomātus)
zāļu tēja

5.diena-jogurts
500g vājpiena jogurta
zāļu tēja

6.diena-āboli
4 vidēji āboli
1 tējkarote olīvu eļļa
pēc vēlēšanās pāris tasītes zaļā tēja

7.diena-siers
300g cietais siers ar zemu tauku saturu
zāļu tēja

8.diena-dārzeņi
1l tomātu sula
1 ēdamkarote eļļa
zaļā tēja

9.diena-gaļa
300g vārīta lielopu gaļa
1 tējkarote olīvu eļļa
pēc izvēles zāļu tēja

10.diena-dārzeņi
salāti(gurķi, kāposti, pētersilis, dilles, saulespuķu eļļa)
zāļu tēja

11.diena-biezpiens
300g vājpiena biezpiens
1 ēdamkarote olīvu eļļa
zāļu tēja pēc vēlēšanās

12.diena-augļi un rieksti
1 sauja rieksti
2 apelsīni
1 ābols
2 tasītes zaļā tēja