Modeļu diēta

Par diētu:
• diētā paredzētais uzturs satur maz kalorijas, bet daudz šķiedrvielas, kas nodrošina diētas panākumus,
• diētu drīkst ievērot tikai vienu reizi gadā un ne vairāk kā 7dienas,
• pirms izvēlos šo diētu, labāk vispirms konsultēties ar ārstu.

1.diena
Brokastis – vārītas olas baltums, 1 šķēle sakaltušas rupjmaizes, karsta tēja vai kafija
Pusdienas – dārzeņu salāti (jebkuri, izņemot tomātus), 150g vārīta tītara vai vistas gaļa bez ādas, nesalds dzēriens
Vakariņas – Ragū “Veselība”: 200g jebkura veida kāposti (Briseles, puķkāposts, brokolis utt.), 2 sīpoli, 1 neliels burkāns, 100g zaļie zirnīši, 1 bulgāru pipars, gatavo tvaikā, pievieno nedaudz sāls, garšvielas un 1 tējk. augu eļļas; nesalds dzēriens

2.diena
Brokastis – 1 glāze plūmju sulas, 1 šķēle sakaltušas rupjmaizes, karsta tēja vai kafija
Pusdienas – salāti: lapu salāti, 1 tomāts, 100g vārīts tuncis (vai cita netrekna zivs), klāt pievieno nelielu daudzumu 10% krējuma; zaļā tēja bez cukura
Vakariņas – 1 tase vistas buljona, kāposts vai kabacis pagatavots tvaikā, 100g vistas krūtiņa bez ādas, 1 glāze vājpiena kefīrs

3.diena
Brokastis – 1 šķēle sakaltušas rupjmaizes, 1 tomāts, 1 trauciņš attaukots dabīgais jogurts, karsta tēja vai kafija
Pusdienas – vistas salāti: 100g rupjmaizes sausiņus sajauc ar nelielu daudzumu mazkaloriju majonēzes un ļauj pastāvēt 30min., rupji sarīvē 1 lapu kāposta kacanu, pievieno 1 svaigu gurķi sagrieztu kubiciņos, 100g vārītu vistas gaļu, visu samaisīt ar sausiņiem, pievieno nedaudz sāli un apšļaksta ar citrona sulu; 1 ābols; nesalds dzēriens vai zaļā tēja bez cukura
Vakariņas – Ragū “Veselība”, nesalds dzēriens

4.diena
Brokastis – vārītas olas baltums, 1 šķēle sakaltušas rupjmaizes, karsta tēja vai kafija
Pusdienas – 1 porcija sautētu vai svaigu dārzeņu (jebkuru), nesalds dzēriens
Vakariņas – vārīta vai cepeškrāsnī cepta zivs, 2 šķēles sakaltušas maizes, 1 nesalds ābols, 100g sautēti kabači, nesalds dzēriens

5.diena
Brokastis – 1 glāze plūmju sulas, 1 šķēle sakaltušas rupjmaizes, karsta tēja vai kafija
Pusdienas – salāti: lapu salāti, tomāti, sēnes un 100g jūras produkti, 1 tējkarote augu eļļas; nesalds dzēriens
Vakariņas – Ragū “Veselība”, 1 glāze vājpiena kefīrs vai paniņas

6.diena
Brokastis – 1 apelsīns, 1 šķēle sakaltušas rupjmaizes, karsta tēja vai kafija
Pusdienas – 150g vārīta vistas gaļa, 2 tomāti, 1šķēle sakaltušas rupjmaizes, 1ābols, zaļā tēja bez cukura
Vakariņas – vārīta vai cepeškrāsnī cepta zivs, ½ tomāts ar nelielu daudzumu augu eļļas, nesalds dzēriens

7.diena
Brokastis – ½ tomāts, 1 šķēle sakaltušas rupjmaizes, karsta tēja vai kafija
Pusdienas – 150g vārīts tuncis, 1 porcija sautētu vai svaigu dārzeņu (jebkurus), nesalds dzēriens
Vakariņas – 200g vārīta vistas gaļa bez ādas, puķkāposti vai brokoļi pagatavoti tvaikā, 1 nesalds ābols, 1 šķēle sakaltušas rupjmaizes, 1 glāze vājpiena kefīrs