Zemeņu diēta Nr. 3

Diētas ieturēšanas laiks - ne vairāk kā 5 dienas. Tiek piedāvātas variācijas, kuras kombinēt un apkopot pēc saviem ieskatiem, gaumes un tā brīža vēlēšanās. Ieteicams nepārsniegt maksimāli atļauto dienu skaitu. Diēta sola labus rezultātus, ja vien tiek ievērots, ka izdzertais šķidruma daudzums (ūdens + tēja) nav mazāks kā 2l dienā un katru dienu tiek veiktas kādas nelielas fiziskās aktivitātes

Brokastis
1. variants - 200g zemeņu, 1 šķēle rupjmaizes
2. variants - 200g zemeņu, 1 vārīta ola
3. variants - 200g zemeņu, 100g vājpiena biezpiena

Otrās brokastis
1. variants - 200g zemeņu, 1 kāruma sieriņš
2. variants - 200g zemeņu, 20g šokolādes
3. variants - 200g zemeņu, 50g cepumu vai vafeles

Pusdienas
1. variants - 150g biezpiena, 20g krējuma, 200g zemeņu, 1 šķēle rupjmaizes
2. variants - 200g vārītas vai tvaicētas liellopu gaļas, 200g zemeņu
3. variants - 100g vārītu kartupeļu, 200ml vājpiena kefīra vai paniņas, 200g zemeņu

launags
1. variants - 200g zemeņu

Vakariņas
1. variants - 100g vārītas vistas gaļas, klāt kokteilis 200g zemeņu, 200ml vājpiena jogurta - viss sablenderēts
2. variants - 200g vārītu vai tvaicētu dārzeņu (izņemot kartupeļus) 200ml kefīra, 200g zemeņu
3. variants - 400g svaigi, smalki griezti gurķi, 20g krējuma, 200g zemeņu

Pēc diētas nepārēsties, bet gan saprātīgi pāriet uz ēdienu - sākot ar salātiem un pamazām pieliekot klāt arī sātīgākus ēdienus.