Madonnas diēta

Visi brīnāmies par to, kā sieviete var tik fantastiski izskatīties pēc 40 un vairāk gadiem? Mūsu valstī ne mazums sieviešu pēc 40 sevi ir norakstījušas kā noietu etapu, bet vai tā tiešām ir?

Katra sieviete ir sieviete - neatkarīgi no sava vecuma un katrai ir tiesības būt skaistai un laimīgai - tāpēc Jūsu iedvesmai:

Dziedātājas - pasaules mūzikas karalienes - Madonnas diēta! Šo diētu izveidojis Madonnas personiskais dietologs Rejs Kibarts.

Diēta vairāk sastāv no ieteikumiem un padomiem, kurus ir vērts likt aiz auss!

1. Brokastīs, pusdienās un vakariņās tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu proporcijai jābūt 30:30:40.
2. Ogļhidrāti jāuzņem uzturā lietojot augļus, bet jāatturas no makaroniem, baltu maizes, kartupeļiem, grūbām.
3. Tauku lietošana uzturā ir obligāta, tie mazina bada sajūtu un veicina mundruma sajūtu.
4. Ikdienas lietošanā nav paredzētas vairāk kā 1000 kalorijas!
5. Ikdienas ir jāuzņem līdz pat 3l ūdens (medicīnisku apsvērumu dēļ 2l, bet ne mazāk).

Kā ievērot nepieciešamo proporciju?

! Ņemiet sauju ēdiena, kas satur olbaltumvielas, bet divas saujas ēdiena, kas satur ogļhidrātus. Nedaudz pievienojiet kvalitatīvas eļļas.

Nedrīkst lietot kofeīnu.

Tāpēc nāksies atteikties no kofeīnu saturošiem dzērieniem - kafijas un arī tējām, kurās ir kofeīna!

Nelieli piemērs Madonnas ēdienkartei:

Brokastis - grauzdiņi ar diviem olas baltumiem, vārīta ola, ābols, apelsīns vai persiks

Pusdienas - Maize, kas cepta no rupja maluma miltiem, pīles vai vistas krūtiņa, majonēze.

Pusdienas - Grilēti dārzeņi ar tvaicētu jūras asari un 200g tvaicētiem spinātiem

Launags - krūzīte dažādu miksētu ogu

Vakariņas - Zivs, vista vai liesa gaļa, daudz dārzeņu.