1.200 kaloriju diēta

Diētas pamatā tiek izlietotas 1.200 kalorijas dienā.

Šāds kaloriju skaits sniedz pietiekamu uzturvielu uzņemšanu un palīdz zaudēt liekos kilogramus.

Šī diēta ir tendēta uz kaloriju skaitīšanu uzturā. Tāpēc palīgā nāks grāmatas ar kalorijām vai interneta resurss ar kaloriju kalkulatoriem.

Nav konkrēti produkti, kuri būtu noteikti jālieto šis diētas laikā, bet efektīvāku rezultātu var panākt, ja diētas laikā tiek izvēlēti svaigi un neapstrādāti pārtikas produkti – augļi, dārzeņi, veseli graudi, pākšaugi un liesas olbaltumvielas.

Piemērs vienai dienai:

Brokastis:

1 tase vājpiena

1 banāns

1 ēdamkarote auzu pārslas

Pusdienas:

Tunča zivs ar pilngraudu maizīti

1 mazs ābols

200 g salāti - burkāni,sarkanā paprika, selerija

Pusdienas uzkoda: Banāns

Gāzēts ūdens ar citronu

Vakariņas: 1 vārīta vistas krūtiņa

200 grami tvaicēti burkāni

Salāti – 300 g tomāti ar rīvētiem burkāniem un 1 tējkaroti olīveļļas

Persiks