Brīvdienu diēta

Brīvdienās, dzīvojoties pa mājām vai, tieši otrādi, aktīvi darbojoties, ir iespēja uztaisīt nelielu atslodzi no darbdienu lielās ēšanas. Turklāt šādas atslodzes kopā ar fiziskām aktivitātēm pozitīvi iedarbojas uz pašsajūtu un arī svaru.

Sestdiena

Brokastis – glāze kefīra ar pazeminātu tauku saturu, šķēlīte rupjmaizes ar sieru.
Pusdienas – salāti no burciņas zaļo zirnīšu vai kukurūzas, pāris tomātiem un svaiga gurķa, pievieno arī dilles, pētersīļus un mazliet augu eļļas. Šos salātus vari ēst visas dienas garumā.
Vakariņas – 100 grami liesas zivs un glāze kefīra ar zemu tauku procentu.

Svētdiena

Brokastis – zaļā tēja ar dažiem grauzdiņiem vai sausmaizītēm.
Pusdienas – divi trīs vārīti kartupeļi ar skābētu vai svaigu kāpostu salātiem un konservētu kukurūzu.
Vakariņas – glāze liesa kefīra, 100 grami bez taukvielām pagatavotas vistas filejas, vārīta ola. Saldajā – augļi pēc izvēles.