Stingrā amerikāņu diēta

Šī ir ātrā diēta, taču to, cik ilgi to ievērot, vari izvēlēties pati. Iespējams, arī pēc diētas beigšanas to vari paturēt par ikdienas ēdienkartes pamatu, pievienojot arī citus produktus.

Katrai dienai ir paredzēts noteikts pārtikas daudzums:

- 400 grami jebkuru dārzeņu pēc vēlēšanās
- 300 grami jebkuru augļu pēc vēlēšanās
- 50 grami maizes – vēlams izvēlēties pēc iespējas rupjāku graudu maizi
- 250 grami nesaldinātu liesu piena (biezpiens, jogurts, paniņas) produktu pēc izvēles
- 100 grami liesas gaļas (vistas gaļa, cūkgaļa, jebkura cita gaļa pēc izvēles)
- Šķidrums, vēlams ūdens vai tēja bez cukura neierobežotā daudzumā

Šo pārtikas daudzumu sadali pēc saviem ieskatiem visai dienai. Tā kā produkti ir daudzveidīgi, diētu ievērot nav grūti. Ja uzmācas izsalkums, apmierini to ar glāzi dzēriena.