Franču diēta 2

Pirmdiena
Brokastis

Vārīta ola vai liess šķiņķis. Augļu jogurts, tējas vai kafijas tasīte bez cukura.

Pusdienas

Dārzeņu salāti (tomāti, gurķi, lociņi vai pētersīļi ar augu eļļu un citrona sulu), sautētas bietes ar burkāniem un melnajām plūmēm. Ābolu sula.

Launags

Zāļu tējas tasīte.

Vakariņas

100 g vārīta vistas fileja bez ādas, 50 g siera. Vājpiena vai kefīra glāze.

Otrdiena

Brokastis

Viens apelsīns, divas kliju maizes šķēlītes. Tēja bez cukura.

Pusdienas

100 g vārītu garneļu ar mazkaloriju majonēzi un dillēm, 100 g vārīta teļa vai liellopu gaļas. Mazkaloriju jogurts bez piedevām.

Launags

Sulas glāze.

Vakariņas

150 g vārītu puķkāpostu ar sojas mērci. Viens vidēja izmēra kartupelis, vārīts ar mizu, kliju maizes šķēle. Tējas tasīte.

Trešdiena

Brokastis

Liesa šķiņķa šķēlīte, 150 g vājpiena biezpiena. Tējas tasīte bez cukura.

Pusdienas

Salāti ar vārītiem šampinjoniem (100 g) un lociņiem ar olīvu eļļu un citronu sulu, viens vārīts kartupelis, 100 g sautētu kāpostu, 2 kivi

Launags

Viena tasīte vistas buljona.

Vakariņas

100 g jebkuras liesas, sautētas zivs. Mazkaloriju jogurts bez piedevām vai vājpiena kefīra glāze.

Ceturtdiena

Brokastis

25 g musli, tomātu sula, 1 banāns. Kafijas tasīte bez cukura.

Pusdienas

Vārīta ola, 100 g jūras asara filejas (var ceptu ar sīpoliem).

Launags

Viena tasīte gaļas buljona.

Vakariņas

Svaigu dārzeņu salāti ar augļu eļļu, 100 g sautētu pupiņu ar pētersīļiem, viens vidējs vārīts kartupelis, kliju maizes šķēlīte, tasīte tējas.

Piektdiena

Brokastis

Mīksti novārīta ola, diētisks jogurts bez piedevām. Tējas tasīte bez cukura.

Pusdienas

100 g vārītu biešu ar olīvu eļļu, 100 g vārītu rīu ar sojas mērci. Tomātu sulas glāze.

Launags

Zivju vai dārzeņu buljons.

Vakariņas

100 g vājpiena biezpiena, 50 g siera. Mazkaloriju jogurts bez piedevām, glāze silta piena.

Sestdiena

Brokastis

25 g kukurūzas pārslu ar pienu, diētisks jogurts bez piedevām. Kafijas tasīte bez cukura.

Pusdienas

Vārīta ola, 150 g sautētas liellopu aknas. Mazkaloriju jogurts bez piedevām.

Launags

Zāļu tējas tasīte

Vakariņas

Galviņkāpostu salāti ar olīvu eļļu un zaļumiem, kliju maizes šķēlīte, divi kivi. Tējas tasīte.

Svētdiena

Brokastis

Vārīta ola, 100 g siera. Tējas vai kafijas tasīte bez cukura.

Pusdienas

Svaigu kāpostu un burkānu salāti ar augu eļļu un citronu sulu, 100 g sautētu šampinjonu, 100 g vārītu rīsu. Apelsīnu sulas glāe.

Launags

Sulas glāze.

Vakariņas

50 g garneļu ar citronu sulu, 150 g sautētu liellopu aknu. Glāze silta piena.